In nur 15 Minuten Stress abbauen und neue Kraft tanken.
Kennst du das?
Du kochst und putzt, im Hintergrund wird gemeckert und deine To-do-Liste explodiert.
Kaum sitzt du, kommt dein Kind angerannt, braucht Hilfe oder möchte bespaßt werden.
Dein Stresspegel steigt.
Du bist genervt, dein Kind ist genervt und in meinem Fall würde jetzt auch noch der Hund durchdrehen und kläffen …
Nun ist der Moment gekommen.
Pack alle ein und geh… In den Wald!
Wie? Du hast keinen Wald in der Nähe?
Dann geh in den Park, Hauptsache, es stehen ein paar Bäume rum.
Keine Panik, du brauchst jetzt nicht stundenlang im Wald rumzulaufen.
15 – 20 Minuten reichen, um die folgenden 10 Effekte auszulösen.
Das Grün wirkt beruhigend, lässt dich entspannen und sorgt für eine Atempause.
Dein Blutdruck senkt sich und der Puls fährt runter.
Hast du schon mal von Cortisol gehört?
Neben Adrenalin ist es das bekannteste Stresshormon und für uns lebensnotwendig.
Cortisol hemmt Entzündungsprozesse und wir brauchen es für unser Immunsystem.
Kurzfristig macht es uns leistungsfähiger und wir können uns besser konzentrieren.
Jedoch ist ein dauerhaft erhöhter Cortisol Spiegel ungesund.
Dieser Überschuss kann zu Schlafstörungen, Übergewicht, Bluthochdruck
und vieles mehr führen.
Selbst hier hilft der Wald.
Denn schon nach kurzer Zeit nimmt die Cortisol-Konzentration ab.
Bäume verströmen einen Duftstoff, sogenannte Terpene.
Viele kannst du davon riechen und manche nimmst du unterbewusst war. Sie wirken auf dein Nervensystem und sorgen dafür, dass du zur Ruhe kommen und entspannen kannst.
Terpene regen die Produktion von Killerzellen an.
Mit diesen kämpft dein Körper gegen Zellen, die von Krankheitserregern befallen sind, darunter auch Krebszellen.
Das führt zu einer Stärkung des Immunsystems
Du wirst dich stärker fühlen. Innere Unruhe oder Angst nimmt ab.
Schluss mit Gedanken kreisen und ewigem Grübeln.
Und ist gesund, da sie viel weniger Staubteilchen enthält als in der Stadt.
90 % weniger, um genau zu sein!
Dein Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt.
Dadurch wird deine Lungenkapazität verbessert und die Blutgefäße werden elastischer.
Um auch wirklich alles rauszuholen, kannst du noch Atemübungen oder Yoga machen.
Ihr seid jetzt also seit ungefähr 15 Minuten durch den Wald geschlendert.
Habt den Geräuschen gelauscht, euch ganz bewusst umgeschaut, den Boden gespürt und den Duft wahrgenommen. Ihr habt eure Umgebung mit all euren Sinnen erfahren.
Damit habt ihr etwas getan, was in Japan Shinrin Yoku genannt wird – Waldbaden.
Das bedeutet nicht, dass ihr euch mit Badesachen im Gras wälzen müsst.
Sondern beschreibt das Tiefe eintauchen in den Wald.
Dieser Trend wird auch bei uns immer beliebter und ist in Japan schon längst eine anerkannte Stress-Management-Methode.
Das waren bereits viele Vorteile für dich und deine Familie.
Für dein Kind kommen noch ein paar weitere hinzu.
Oft wird unterschätzt, wie viel Druck schon auf den Kleinsten lastet.
Dein Schulkind hat mit seinem anstrengenden Alltag auch tägliche Herausforderungen zu meistern.
Moos, Äste, Kastanien, Tiere und vieles mehr. Egal wie oft ihr unterwegs seid, man sieht immer wieder was Neues.
Lass dein kann Kind ruhig ein paar Schätze einsammeln und mitnehmen.
Welches Blatt gehört zu welchem Baum?
Vielleicht entdeckt ihr sogar ein paar Spuren – wem die wohl gehören?
Das ist ein regelrechtes Körpertraining und fördert neben Gleichgewicht auch die Koordination und Motorik.
Kinder nehmen ihre Umgebung noch ganz anders wahr als wir Erwachsene. Intensiver.
Dadurch sind sie häufig reizüberflutet, was zu Stress und Unwohlsein führen kann.
Nicht im Wald.
Obwohl alle Sinne angesprochen werden, stehen sie in so einer harmonischen Verbindung miteinander, dass sie beruhigend und erholend wirken.
Ein Stock wird schnell zum Schwert und eine Baumhöhle zur Festung.
(Wir haben hier zu Hause schon eine beachtliche Stöckchen-Sammlung.)
Endlich Zeit für eine gemütliche Tasse Kaffee. Genieße den Moment und lass ihn dir schmecken!
Viel Spaß bei eurem nächsten Waldspaziergang!
Deine Nicole
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